Osoby uprawiające sport wyczynowo nieustannie dążą do poprawiania swoich osiągnięć. Nie jest to łatwe zadanie i wymaga wielu godzin ciężkiej pracy, wielu wyrzeczeń. Konieczne jest między innymi prowadzenie zdrowego trybu życia. Unikanie takich używek, jak papierosy i alkohol jest oczywiste. Po za tym odpowiedni, zdrowy sen, a także odpowiedni sposób odżywiania się są niezwykle istotne.
Tag: odżywki
Wpływ białka na nasze mięśnie
Proces budowania masy mięśniowej na pewno musi trwać przez określony czas. U niektórych osób mówimy o nieco dłuższym czasie, inni zadowalający poziom masy mięśniowej osiągają nieco szybciej. Aby móc mówić o przyroście masy mięśniowej, muszą być spełnione określone warunki. Przede wszystkim musimy mówić o bardzo ściśle przestrzeganej diecie, dzięki której trening będzie bardziej efektywny. Po…
Co znajduje się w menu weselnym?
Jednym z bardzo ważnych elementów przygotowania do wesela, jest ustalenie tego właściwego menu weselnego. Oczywiście w większości przypadków mamy do czynienia z tym, że właściciele danego lokalu sami nam proponują określone wersje menu, a nam pozostaje wybrać te właściwe, nanieść pewne poprawki i je zaakceptować. Jednakże większość przypadków wcale nie oznacza, że tak właśnie musi…
Przede wszystkim liczy się cel
Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest tym celem, który stawia przed sobą wiele osób regularnie odwiedzających siłownię. Jak ważnym elementem są regularne treningi, wiedzą o tym tylko oni sami, aczkolwiek musimy w tym miejscu również wskazać na dwa inne elementy, bez których zbudowanie zadowalającej masy mięśniowej nie jest możliwe. Mowa mianowicie o zbilansowanej diecie oraz o…
Dla kogo przeznaczone jest ZMA?
ZMA jest jednym z suplementów diety przeznaczonym dla sportowców. My w tym miejscu musimy jednakże w sposób szczególny wskazać na pewną grupę odbiorców tego produktu. Nie jest, bowiem tak, że każdy, kto trenuje fizycznie, kto regularnie odwiedza siłownię, ten może z powodzeniem stosować ZMA. Oczywiście może, ale czy to będzie ten najbardziej odpowiedni suplement diety?…
Nadmiar odżywek białkowych
Problemem odżywek białkowych na pewno nie jest brak skuteczności ich działania. Tutaj nie ma żadnej wątpliwości, że odpowiednie dawkowanie jest równoznaczne ze skutecznością. Problemem może być natomiast nadmierna popularność odżywek białkowych. Wydawać by się mogło, że jest to pewnego rodzaju paradoks, aczkolwiek właśnie taki paradoks daje się bardzo często zaobserwować. Duża popularność odżywek białkowych powoduje,…
Alkohol i odżywki
Zasadniczo trudno jest w tym miejscu jednoznacznie wskazać na negatywne relacje spożywania alkoholu oraz przyjmowania odzywek sportowych. My jednakże musimy wskazać na nieco inny aspekt, a mianowicie na wpływ spożywania alkoholu na efekty treningowe, w tym głównie na przyrost masy mięśniowej. Oczywiście można rozpatrywać kwestię spożywania alkoholu w kontekście konkretnych suplementów diety dla sportowców i…
Wnioski o białku
Skoro białko jest tak ważnym dla naszego zdrowia składnikiem, to powinniśmy go spożywać w dosyć sporych ilościach. Tak przynajmniej mogłoby się wydawać, aczkolwiek musimy w tym miejscu zaznaczyć, że z owym białkiem nie powinniśmy przesadzić. Owszem, jest to element, który powinien być obecny w codziennej diecie każdego człowieka i jego brak będzie miał dosyć negatywne…
Dlaczego monohydrat?
Kreatyna zasadniczo jest tą odżywką sportową, która cieszy się obecnie ogromnym powodzeniem wśród sportowców, a zwłaszcza wśród osób trenujących amatorsko na siłowni. Mówiąc o kreatynie, należy zauważyć, że mamy na rynku do czynienia z wieloma różnymi rodzajami odżywek sportowych, które w swojej nazwie mają słowo kreatyna i które po prostu zawierają ową kreatynę. Nie da…
Sens przyjmowania odżywek sportowych
Zasadniczo mamy do czynienia z powszechną modą na stosowanie odżywek sportowych. Jednakże w tym miejscu warto zapytać o to czy stosowanie owych odżywek ma jakiś sens, czy jest to konieczne, a może to tylko uzupełnienie? W tym miejscu musimy jasno zaznaczyć, że suplementy diety dla sportowców to tylko uzupełnienie, a nie podstawa. Chcąc oczekiwać określonych…
Co to jest beta alanina?
O beta alaninie mówi się współcześnie, jako o jednym z bardziej popularnych produktów stosowanych przez sportowców, jako o jednym z bardziej skutecznych suplementów diety. Jak najbardziej słusznie, gdyż faktycznie jest to suplement diety, którego działania nie możemy nie docenić. Tak naprawdę beta alanina to bardzo specyficznie działający aminokwas. Nie wpływa on bezpośrednio na zwiększenie masy…
Podstawa w treningu na masę
Wielu z nas pragnie pochwalić się większą masą mięśniową, ale uzyskanie jej na pewno nie jest niczym łatwym i wymaga sporego wysiłku. Podstawą jest oczywiście stosowna dieta, aktywność fizyczna, aczkolwiek nie tylko. To, o czym w tym miejscu nie możemy zapomnieć, to oczywiście różnego rodzaju odżywki mające na celu znacząco nas wspomóc w uzyskaniu większej…